衣食住の常識・非常識

これまでの記事でも、レコーディングダイエットの良い点がいくつか紹介されていたと思いますが、もっとも良い点というのは、やはり、すぐに結果が数字となって反映されてくる点でしょうね。
ダイエットにとっては、これが一番大きいことだと思います。
結果が目に見えてこないと、続ける意欲がなくなってしまうからです。
日々、体重の減少が目に見えるということが、ダイエットを続けるための一番の意欲になるわけですから。
これまでに一度でもダイエット経験があるかたでしたら、みなさんおわかりでしょう。
体重が減っていくさまを確認するのは、とても楽しいことですよね。
それに、すぐに数字となって反映されると言いましても、キツイ食事制限があるわけではありません。
最終的に1日1500キロカロリー以内に収めるわけですが、最初から1500キロカロリーに落とすとなると、それはキツイでしょうが最初は食事の記録だけですからね。
多くのかたがたは、この記録するだけの時期から体重が減ってゆくそうですから、こんな大きなメリットは他にないでしょう。
これはまったく不思議なことなのですが、実際にレコーディングダイエットを行うことで、それが何故なのかがわかるのではないかと思います。
前回お話したように、レコーディングダイエットを始めてすぐに食べるのが面倒という気持ちになるかたもいらっしゃるのかもしれませんね。
ともかく、結果が見えるということは、やっていて楽しいダイエットだということが出来ます。
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レコーディングダイエットを始めてみたいけど、何か食べるたびにメモしないといけないのが面倒で、続けられるかどうか不安だ…という声も確かにあります。
また、最初は食べたものの記録をつけるだけですが、のちに食べたものがどのくらいのカロリーであったのかを調べるという作業も必要になってきます。
これらが面倒だから、きっと自分は続けることが出来ないだろうと最初から諦めてしまうかたがいらっしゃるのは、大変もったいないことです。
これらはみんな慣れのようなもので、やっているうちにだんだん要領が良くなり、まったく苦痛でも面倒でもなくなるようなのです。
岡田さん自身も、食べたもののメモを取るのを、最初は夜にまとめて1日分やっていたそうなのですが、それが面倒になり、ついにはメモ帳を持ち歩いて何か食べるたびにメモしていたそうです。
その場でちょこちょこメモする方が、結局はラクなんじゃないかという発想ですね。
ところが、この方法を続けているうちに、もっと素晴らしいことが起こったそうなのです。
「食べたらメモをしなくちゃいけない！」と、毎度のように思うことで何かを食べること自体が面倒に感じてきたのだそうです。
こうなってくるとしめたものですよね。
それまでは、なにか食べたくて食べたくて仕方なかったものが、メモをつけなきゃならないことを考えた途端、食べるのが面倒になるんですよ。
こんな素晴らしいダイエット法は、初じゃないでしょうか。
せっかくレコーディングダイエットを始めるのならば、このような情報もあらかじめ知っておいた方が良いでしょう。

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ここまでの記事を読んでくれたあなたは、レコーディングダイエットをやってみたくなっているのではないでしょうか。
それとも、もうすでに本を購入したりしているかもしれません。
ところで、ダイエットを始める前に知っておいた方が良いことというのがあります。
このレコーディングダイエットにおいてもです。
それは、どんなダイエットにおいてもそうなのですが、順調に進んでいるときに、突然、体重が落ちなくなってしまうのです。
それどころか、少し増えてしまうような場合すらあるようです。
ちゃんと予定通りに進めているのに、ある日から突然体重の減りが止まってしまったり、ほんの少し増えたりしてしまったら、誰でもビックリしますし、ガッカリもすることでしょう。
そして、それが、ダイエット挫折の原因となることが本当に多いのです。
ですが、これは身体のシステム上、誰にでも起こる当たり前のことでもあるのです。
それまで順調に進んできている間に、落ちやすい過剰な脂肪が落ちてしまい、脳が嘘の情報を流してくる時期だと岡田さんは言っています。
レコーディングダイエットをしていても、この時期が訪れるのですが、岡田さんはこの時期を「75日目の変化」と呼んでいます。
ダイエットを始めて75日くらいすると、そういう現象が起こるのだそうです。
もっとも、これは多少の個人差があるのではないかと思われます。
しかし、この時期を乗り越えるとまたラクに体重が減り始めるので、なんとか諦めずに1〜2週間我慢してくださいね。

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前回までの記事によって、レコーディングダイエットというダイエット法が、かなりよくわかってきたのではないかと思います。
本日は、さらに詳しいお話をしようと思います。
それによって、きっとあなたもレコーディングダイエットに挑戦してみようという気になるのではないかと思います。
これまでのさまざまなダイエット法の中でも飛びぬけて効果が高いということで、非常に評判も良いので、試してみる価値は充分にあると思うわけです。
レコーディングダイエットが、多くのかたにとって効果的なのは、他のダイエット方法にくらべて無理が少ない点でしょう。
方法のひとつとして段階別に分かれているのも良いところです。
まずは、食事記録をつけるだけという「助走」からはじまり、「離陸」、「上昇」、「巡航」などというように、少しずつ発展させてゆくわけです。
いきなり、食事を1500キロカロリーに抑えるとなると、これは今までの食事を減らすダイエット方法となんら変わりなくなってしまいますが、この段階を踏むことで、誰もが成功できるようになっているわけです。
そして、岡田さんのお話によると、きちんとルールを守って行えば100％の成功率だということなので、これも勇気がもらえますよね。
聞きかじりでレコーディングダイエットを行い、失敗したかたも中にはいらっしゃるようですので、本気で痩せたいと思うのでしたら、本を購入してしっかり読んでからが良いと思います。
新書ですので高価なものではありませんし、今後、食べるものが必然的に減ってゆき、同時にスリムで美しい身体が手に入ることを考えれば安い投資だと思います。

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レコーディングダイエットというダイエット法につきまして、前回、ざっとですが説明いたしました。
今回はレコーディングダイエットを考案したかたや、レコーディングダイエットが誕生した背景などについてお話しようと思います。
まず、考案したかたですが、岡田斗司夫さんというかたです。
この岡田さんが「いつまでもデブと思うなよ」という本を書き、その中で紹介していたのが、このレコーディングダイエットなのです。
岡田さんご自身が実践して痩せたということで評判になりました。
その岡田さんは、ピーク時の体重が117kgもあったそうなのです。
それがたった1年後には67kgまで落ち、さらに体脂肪率も42％から17％へ落ちたわけですね。
1年で50kgはとても大きいと思います。
それも、栄養失調になるような食べ方ではなく、しっかりとカロリーも取りながらのダイエットですから、どなたでも安全に行えることも人気の秘密でしょうね。
実はお気づきかもしれませんが、このレコーディングダイエットの考案者は岡田さんなのですが、この食べた物を毎日記録するという日記形式のダイエット法は、ずっと以前からあるものです。
しかし、ただ記録するだけで安心してしまい、何をどのくらい食べたのか、そのカロリーはどのくらいであったのか・・・というような確認作業をしないかたが多く、それだとダイエットに繋がりにくいわけですね。
その部分をもっとダイエットに繋がるようにと岡田さんが改良したのが、レコーディングダイエットということなのです。

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いつの時代もダイエットは女性にとって関心の高いものですが、近頃はメタボリック症候群が取り沙汰されるようになり、ダイエットは男性にとってもかなり注目されるものとなってまいりました。
ところで、あなたは「レコーディングダイエット」というダイエット法をご存じでいらっしゃいますでしょうか。
レコーディングと言いますとミュージシャンがCDを出すための録音のように思われますが、英語の意味として「記録」という意味もあります。
流行り始めてからもう何年か経ちますが、その方法が簡単で、しかも効果的であることから根強い人気のダイエット法です。
リンゴダイエットやバナナダイエットのように、あるひとつの食べ物だけを食べ続けなくてはならないダイエットですと、どうしても長続きしないでしょう。
また、毎日しなくてはならない運動などもそうです。
そのようなダイエット法に比べますと、レコーディングダイエットというのはとても簡単です。
要約して言えば、その日に食べたものを日記のように記録していくだけなのですから・・・。
さらに詳しくお話しますと、記録するというのは、どれだけのカロリーのものを、どれだけ食べたかを確認するためでもあります。
もちろん、朝・昼・晩の三食だけでなく、間食もしっかりと記録します。
そうして最終的に、1日の総摂取カロリーを1500キロカロリー以内に収めるようにするのです。
そうすることで、ダイエットになるわけですね。
結果的には、カロリーを減らすわけですから、食事量を減らすダイエットということになるのでしょう。
それでも、ただむやみに食事を減らすよりは、ずっと効果的だというのがこのダイエット法のすごいところなのです。
そのあたりをこのブログでご説明してゆくつもりです。

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